YOGA*PIA

今日はハタヨガのレッスンに行く予定でしたが
娘がインフルエンザに罹ってしまったためお休みしました。。。

レッスンをお休みした時は簡単なポーズをして
なるべく身体を動かすようにしています。

おすすめはテレビを見ながらのながらヨガ。

邪道ではありますが
やらなくちゃ！と思わなくても出来るところが
ずぼらな私にはぴったりなんですよね。

そのずぼらヨガの一つが合蹠のポーズ(バッダコーナアーサナ)。

やり方は簡単。

床に座り、足の裏どうしを合わせて膝を左右に開く。
両手で足の指を持ちます。
持ち方は自由、お好きなように。

背骨を伸ばしたり丸めたりを繰り返したり
(背骨のマッサージ)

体を前に倒して、アゴを床に付けに行ったり
(付く人はあまりいませんので付かなくても気にしない！)

背骨を真っ直ぐにしたまま、左右に身体をゆらゆら揺らしたり
(気持ちよくて眠くなります)

どの動きも勢いをつけず、ゆっくり呼吸に合わせて行うのがポイントです。

この合蹠のポーズは股関節を調整する代表的なポーズ。

股関節が整うと、身体に嬉しいことがいっぱいです＾＾